アーカイブ | 6月 2016

  • 肥満解消のために減量本を読むのはあり?

    巷には様々な減量本が販売されています。
    不況下においてもダイエット業界は利益が出ると言われるため、常に新しい減量法が誕生しています。
    その多くは食事制限や置き換え式ダイエットですが、最近はエクササイズ系も増えてきています。
    減量本で肥満を解消する上で注意したいのは、効果が出ないことも多いことです。
    肥満の原因は一つではなく、特定するには医療機関で検査を受けるしかありません。
    運動不足が原因だと思っていたけど、検査をして食べすぎを刺激される方もいます。
    また、あまり食べていないのに太る方は、代謝不足を指摘されることが多いです。
    代謝力が低下している場合は高めていく必要がありますが、代謝低下にも様々な原因があります。
    専門家でなければ、肥満の原因を特定するのは難しいのです。
    減量本を参考にするのは問題ありませんが、原因とは異なる対策を実践しても効果は出にくいです。
    ダイエットにおいて大切なのは、基本的な対策から攻めていくことです。
    摂取カロリーの調整、適度な運動、冷えの解消、質のよい睡眠を心がけましょう。
    当たり前の習慣を継続するだけで、痩せやすい体質に変化していきます。
    生活習慣が乱れている状態で減量だけしようとしても、簡単には痩せてくれません。
    ダイエットをするときは、コツコツと少しずつ体重を落としていきましょう。
    短期間で急激に痩せる方法ほど、リバウンドの危険性が大きいのです。
    脂肪を一気に落とすことは可能ですが、脂肪を落としつつ筋肉を残すとなると容易ではありません。
    痩せるためには筋肉を落としてはいけないのです。
    筋肉が脂肪を燃やす役割を持っているからです。
    ダイエットで失敗しないためには、着実に続けられる方法を選ぶ必要があります。